Loading...

Ιούλιος 30, 2019

Select your Top Menu from wp menus

Αυτό το γνωρίζατε; Δείτε τον λόγο για τον οποίο μας πιάνουν κράμπες τηυ νύχτα….

1Οι κράμπες είναι ακούσιες συσπάσεις των μυών που συνήθως εκδηλώνονται στις γάμπες και τα πέλματα…Οι κράμπες στα πόδια το βράδυ μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες και να προκαλέσουν μεγάλη διαταραχή του ύπνου.
Οι συσπάσεις αυτές συχνά κάνουν τους μυς σκληρούς και μπορεί να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως μία ώρα ή περισσότερο. Αν και η ακριβής αιτία τους παραμένει άγνωστη, οι επικρατέστερες εκδοχές για την εκδήλωσή τους είναι: -η κούραση των μυών -τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και -η αφυδάτωση

Ωστόσο, η πιο πιθανή εξήγηση είναι η ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων (όπως το μαγνήσιο, το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο) στο υγρό που περιβάλλει τα μυϊκά κύτταρα.
Η ανεπάρκεια αυτή προκαλεί διόγκωση των μυϊκών κυττάρων, η οποία με τη σειρά της προκαλεί σύσπαση των μυών. όπως αναφέρει το strange

Αντιμετώπιση
Για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες, ακολουθήστε τα εξής:
-διατάσεις (τέντωμα) των μυών πριν πάτε για ύπνο
-πίνετε άφθονα υγρά
-καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο (όπως μπανάνες, αβοκάντο, σκουροπράσινα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως).

Την ώρα της κράμπας, να κάνετε τέντωμα και μαλάξεις στον συγκεκριμένο μυ.

via

Use Facebook to Comment on this Post

Related posts

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Loading...