Στομάχι – τι να προσέξετε και τι να τρώτε

δούμε κάποιες συμβουλές οι οποίες θα βοηθήσουν στο να έχουμε στομαχική υγεία.

Ακωλουθήστε τις πάρακάτω συμβουλές για ένα πιο γερό στομάχι από ποτέ
Αποφύγετε την υπερφαγία όπως επίσης και τροφές πλούσιες σε λιπαρά
Να είστε δραστήριοι. Οι ειδικοί λένε πως η καθηστική ζωή επιδεινώνει τα προβλήματα δυσπεψίας
Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα
Τρώτε καλοψημένο το φαγητό σας για να είναι πιο εύπεπτο
Πριν φάτε το επόμενο γεύμα να είστε ήδη χωνεμένη από το προηγούμενο
Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που σας ενοχλούν
Τρώτε με ηρεμία χωρίς άγχος, αναστάτωση και βιασύνη
Αποφεύγετε τα βαρυστόμαχα γεύματα για τουλάχιστο 2 ώρες πριν τον ύπνο

Τροφές που βοηθούν το στομάχι

Μπανάνες, βοηθούν την λειτουργία του εντέρου και ενισχύουν την πέψη
Γιαούρτι, για καλή λειτουργία του εντέρου και στομάχου, επίσης μπορεί βοηθά σε απλές περιπτώσεις γαστρίτιδας
Άσπρο ρύζι και βραστές πατάτες, δεν ερεθίζουν το στομάχι και βοηθούν στην αντιμετώπιση της διάρροιας
Ανανάς, σύμφωνα με έρευνες ένα κομμάτι ανανά μετά το φαγητό βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας
Τσάι με βότανα, πρόσφατες μελέτες λένε ότι ο δυόσμος βοηθά στην ανακούφιση από την ναυτία και το χαμομήλι ανακουφίζει από τον κοιλιακό πόνο βοηθώντας έτσι το στομάχι
Προσοχή: Μην κάνετε τον γιατρό. Καλό θα ήταν να πάτε σε ένα γαστρεντερολόγο να σας εξετάσει για να σιγουρευτείτε ότι δεν πάσχετε από κάποια πάθηση του πεπτικού συστήματος. Δεν παίζουμε με το στομάχι μας.

http://www.totalfitness.gr