Ένα αβοκάντο κάθε μέρα…

Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο, το οποίο ανακαλύφθηκε σε περιοχές του Μεξικού. Αποτελεί ένα από τα θαύματα της φύσης καθώς περιέχει μία πληθώρα ευεργετικών και θρεπτικών ιδιοτήτων για τον ανθρώπινο οργανισμό…
Από την κορυφή μέχρι τα νύχια, το αβοκάντο μπορεί να συμβάλλει θετικά στην υγεία σας, γι’ αυτό καλό θα ήταν να καταναλώνεται αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα.

Ακολουθούν συμβουλές για να σας πείσουν να τρώτε αβοκάντο κάθε μέρα…

Χαλαρώστε. Το αβοκάντο, δεν σας παχαίνει!
Το αβοκάντο είναι μία εξαιρετική πηγή μονοακόρεστου λίπους – το καλό λίπος που βρίσκεται επίσης στο ελαιόλαδο – που βοηθάει στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς. Τα καλά λιπαρά και οι φυτικές ίνες που διαθέτει μπορούν να σας βοηθήσουν στον περιορισμό της πείνας. Μελέτες δείχνουν ότι τα γεύματα που περιλαμβάνουν αβοκάντο τείνουν να αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό,τι εκείνα που δεν έχουν. Έτσι μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας για καλύτερα αποτελέσματα.

Ένα αβοκάντο είναι κρεμώδες, νόστιμο και απολύτως θρεπτικό!
Όπως και πολλές άλλες υπερτροφές, το αβοκάντο είναι τόσο θρεπτικό που θα παρομοιάζαμε το εσωτερικό του με ένα χρυσωρυχείο. Τι ακριβώς βρίσκεται μέσα σε ένα αβοκάντο; Εκτός από τα «καλά» μονοακόρεστα λιπαρά, τα αβοκάντο διαθέτει και άλλα θρεπτικά συστατικά πολύτιμα για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Κάτω από την λαμπερή και απαλή φλούδα του λοιπόν, βρίσκονται αρκετά απαραίτητα για την υγεία συστατικά όπως είναι οι βιταμίνες B6, C, K, και E, οι φυτικές ίνες, το φυλλικό οξύ, το ολεϊκό οξύ, η λουτεΐνη, οι τοκοφερόλες, το κάλιο και το φολικό οξύ. Επίσης, διαθέτει και τα 18 αμινοξέα, που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση μιας ολοκληρωμένης πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη του αβοκάντο απορροφάται εύκολα από το σώμα, καθώς διαθέτει και φυτικές ίνες.

Το αβοκάντο συνδυάζεται εύκολα με άλλα τρόφιμα.
Με ξεχωριστή γεύση και κρεμώδη υφή, το αβοκάντο συνδυάζετε εύκολα με άλλα τρόφιμα στο πιάτο σας. Έρευνα δείχνει ότι τα αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση των καροτενοειδών (ενώσεων που βρίσκονται στο πορτοκαλί, στα κόκκινα φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην προστασία κατά του καρκίνου). Έτσι, το αβοκάντο μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην υγεία του κάθε ανθρώπου ξεχωριστά.

post4life.gr

Use Facebook to Comment on this Post

Related posts

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *