Κάνε το τεστ και δες πόσο… άγχος έχεις

Τι είναι ο δείκτης του άγχους?
Το άγχος είναι δύσκολο να το κατανοήσουμε. Όμως μπορεί να κάνει τις ζωές μας πιο μίζερες, να χειροτερέψει την φυσική μας κατάσταση και μάλιστα μερικές φορές με δραματικό τρόπο. Περιέργως, δεν αντιλαμβανόμαστε πάντα ότι είμαστε αγχωμένοι. Οι συνήθειες, οι αντιλήψεις και τα συμπτώματα που αποκαλύπτουν τα προβλήματα μπορεί να είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσουμε επειδή μας έχουν γίνει οικεία.

Νοιώθεις αγχωμένος; Συμπλήρωσε τώρα το τέστ

Βρείτε το δείκτη άγχους συμπληρώνοντας το τεστ που ακολουθεί
Πρόσφατα έχεις νοιώσει:

1. Να παραμελείς την διατροφή σουΝαιΌχι
2. Να προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνος/ηΝαιΌχι
3. Να εκνευρίζεσαι εύκολαΝαιΌχι
4. Να αναζητάς μη ρεαλιστικούς στόχουςΝαιΌχι
5. Να αδυνατείς να αναγνωρίσεις το χιούμορ σε καταστάσεις που είναι αστείεςΝαιΌχι
6. Να συμπεριφέρεσαι με αγένειαΝαιΌχι
7. Να δίνεις μεγάλη σημασία σε όλαΝαιΌχι
8. Να δυσκολεύεσαι αποφασίσειςΝαιΌχι
9. Να παραπονείσαι ότι είσαι ανοργάνωτοςΝαιΌχι
10. Να αποφεύγεις τους ανθρώπους που έχουν διαφορετική γνώμηΝαιΌχι
11. Να τα κρατάς όλα μέσα σουΝαιΌχι
12. Να αμελείς να ασκείσαιΝαιΌχι
13. Να έχεις λίγες υποστηρικτικές σχέσειςΝαιΌχι
14. Να παίρνεις υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά χωρίς συνταγή γιατρούΝαιΌχι
15. Να ξεκουράζεσαι λίγοΝαιΌχι
16. Να θυμώνεις όταν περιμένειςΝαιΌχι
17. Να αγνοείς τα συμπτώματα του άγχουςΝαιΌχι
18. Να αναβάλλεις δουλειές για αργότεραΝαιΌχι
19. Να σκέφτεσαι πως υπάρχει μόνο ένας τρόπος να κάνεις κάτιΝαιΌχι
20. Να μη βρίσκεις χρόνο να χαλαρώσεις κατά τη διάρκεια της ημέραςΝαιΌχι
21. Να κουτσομπολεύειςΝαιΌχι
22. Να ξοδεύεις πολύ χρόνο παραπονούμενος για το παρελθόνΝαιΌχι
23. Να βρίσκεις χρόνο να ηρεμείς, μακριά από θόρυβο και πολυκοσμίαΝαιΌχι
24. Να τρέχεις να προλάβεις τις δουλειές σου κατά τη διάρκεια της ημέραςΝαιΌχι
25. Να περιμένεις από τους άλλους να κάνουν αυτά που πρέπει να γίνουν από σέναΝαιΌχι

Αν το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από 21
Κατάσταση ανάγκης! Πρέπει να σταματήσετε τώρα, να ξανασκεφτείτε πώς ζείτε, να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση σας.
Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 21 και μεγαλύτερο ή ίσο με 14
Πλησιάζετε την ζώνη κινδύνου. Μπορεί να έχετε συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και οι σχέσεις σας να βρίσκονται υπό πίεση. Σκεφτείτε προσεκτικά τι επιλογές έχετε κάνει και βρείτε χρόνο για να χαλαρώνετε αρκετές φορές την ημέρα.
Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 14 και μεγαλύτερο ή ίσο με 7
Έχετε αρκετά καλό έλεγχο της ζωής σας. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε επιλογές και συνήθειες που μπορεί να σας προξενούν περιττό άγχος.
Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 7
Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζεται είναι λίγες. Παρόλα αυτά, βεβαιωθείτε ότι δεν αποφεύγετε τις προκλήσεις, στην προσπάθεια σας να μην σας δημιουργούνται προβλήματα.