Σε τι οφείλονται οι κράμπες;‏

Η κράμπα είναι ένας έντονος μυϊκός σπασμός που μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα κάθε ηλικίας….
Η βασικότερη αιτία εμφάνισης της κράμπας είναι η έλλειψη κάποιων σημαντικών για τον οργανισμό ουσιών, αλλά υπάρχουν και άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο και κράμπα. Πιο συχνά επηρεάζουν τις περιοχές της γάμπας, των μηρών, των άκρων καθώς και την κοιλιά.

Σε τι οφείλονται;

Σε έλλειψη ή χαμηλή συγκέντρωση μαγνησίου, ασβεστίου ή καλίου στον οργανισμό – ιδιαίτερα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Σε τραυματισμό.
Σε έντονη σωματική άσκηση όταν δεν έχει προηγηθεί «ζέσταμα».
Στην πολύωρη ακινησία.
Στην κίρρωση του ήπατος ή την αιμοκάθαρση.
Σε έλλειψη βιταμινών όπως η θειαμίνη και η πυριδοξίνη.
Σε νευρολογικά αίτια.

Πώς αντιμετωπίζονται;

Με σωστή ενυδάτωση και πίνοντας πολύ νερό, το οποίο είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες (κάλιο και νάτριο).
Με επιπλέον ασβέστιο και μαγνήσιο.
Με συχνή κίνηση. Αν για παράδειγμα, εμφανίζονται κράμπες λόγω της καθιστικής ζωής στο γραφείο, προσπαθήστε να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας στην καρέκλα, να σηκώνεστε τακτικά για μικρά διαλείμματα και να στηρίζετε καλά τους καρπούς και τα χέρια σας για τη σωστή χρήση του πληκτρολογίου.
Με ασκήσεις stretching πριν τη σωματική άσκηση ή ακόμα και πριν τον ύπνο.