H δίαιτα των 3 ημερών είναι μία δίαιτα express, με την οποία μπορούμε να χάσουμε μέχρι και 4 κιλά. Δυστυχώς, όπως και σε όλες τις express δίαιτες, τα κιλά που χάνονται είναι κυρίως υγρά και όχι καθαρό λίπος. Η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή και έχει το μειονέκτημα ότι ρίχνει πολύ το μεταβολισμό, το οποίο σημαίνει ότι τις πρώτες μέρες μετά το πέρας της δίαιτας πρέπει να είμαστε πολύ προσεχτικοί με το τι τρώμε αλλιώς θα καταλήξουμε με παραπάνω κιλά! Λόγω του ότι η δίαιτα είναι πολύ πτωχή σε θρεπτικά συστατικά καλό είναι να την ακολουθήσετε μόνο αν είστε σίγουροι ότι δεν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας. Πάμε να την δούμε:
Ημέρα 1η
Πρωινό:
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
- Μισό γκρέιπφρουτ (40 θερμίδες)
- 1 φέτα τοστ με μία κουταλιά φυστικοβούτυρο (180 θερμίδες)
- Μπορούμε να πιούμε όσο νερό θέλουμε
Μεσημεριανό:
- Μισή κονσέρβα τόνος (100 θερμίδες)
- 1 φέτα τόστ (80 θερμίδες)
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
Βραδινό:
- 85 γραμμάρια άπαχο κρέας (95 θερμίδες)
- 1 κούπα φασολάκια (35 θερμίδες)
- 1 μέτριο καρότο (50 θερμίδες)
- 240 ml παγωτό βανίλια (290 θερμίδες)
- 1 μέτριο μήλο
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
Ημέρα 2η
Πρωινό:
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
- 1 βραστό αυγό (78 θερμίδες)
- 1 φέτα τόστ (80 θερμίδες)
- 1 μπανάνα (100 θερμίδες)
Μεσημεριανό
- 240 ml Τυρί cottage 2 % (200 θερμίδες)
- 5 κρακεράκια (70 θερμίδες)
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
Βραδινό
- 2 μικρά hot dogs (300 θερμίδες)
- Μισό καρότο (25 θερμίδες)
- 1 μπανάνα (100 θερμίδες)
- Μία κούπα μπρόκολο ή λάχανο (35 θερμίδες)
- 120 ml παγωτό βανίλια (145 θερμίδες)
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
Ημέρα 3η
Πρωινό:
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
- 5 κρακεράκια (70 θερμίδες)
- 28 γραμμάρια τυρί cottage 2% (100 θερμίδες)
- 1 μικρό μήλο (50 θερμίδες)
Μεσημεριανό:
- 1 καλά βρασμένο αυγό
- 1 φέτα τοστ
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
Βραδινό:
- Μία κονσέρβα τόνου (200 θερμίδες)
- 1 καρότο (50 θερμίδες)
- 1 κούπα κουνουπίδι (23 θερμίδες)
- 120 ml παγωτό βανίλια (144 θερμίδες)
- Μία κούπα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη (ή υποκατάστατο ζάχαρης)
Use Facebook to Comment on this Post
