Μήπως το στρες σε καταβάλλει; Μετρήσου και μάθε αν τα επίπεδα του στρες σου είναι ανησυχητικά αυξημένα…
Το στρες έχει χτυπήσει κόκκινο αν:
– Προσπαθείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
– Συνεχώς βιάζεσαι και νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις.
– Αποφεύγεις να κάνεις διάλειμμα γιατί δεν προλαβαίνεις.
– Θεωρείς χάσιμο χρόνου τις στιγμές χαλάρωσης.
– Έχεις ανεξήγητη ανησυχία και εκνευρισμό όλη μέρα.
– Έχεις επιθετικότητα, ευερεθιστικότητα ή ξεσπάσματα θυμού.
– Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να πάρεις αποφάσεις
– Δυσκολεύεσαι να καθήσεις κάπου χωρίς να σηκωθείς να κάνεις κάτι.
– Έχεις αυξημένη αντίδραση στα ερεθίσματα δηλαδή πετάγεται με το παραμικρό
– Καπνίζεις υπερβολικά, πίνεις πολλούς καφέδες, καταναλώνεις αλκοόλ χωρίς μέτρο.
– Έχεις απώλεια ερωτικής επιθυμίας.
– Έχεις διαταραχές της όρεξης (ανορεξία ή βουλιμία)
– Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς στον ύπνο σου.
Επιπλέον έχεις σωματικά συμπτώματα που επιδεινώνονται ή σχετίζονται με το στρες όπως:
– Συχνούς πονοκεφάλους.
– Αρρυθμίες ή ταχυκαρδίες.
– Μυϊκή τάση π.χ. σφιγμένοι ώμοι, πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα.
– Βάρος ή πόνος στο στήθος.
– Ξηροστομία ή κόμπος στο λαιμό.
– Εφίδρωση ή εξάψεις.
– Ναυτία ή στομαχικές ενοχλήσεις.
– Διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
– Συχνοουρία.
– Επιδείνωση δερματικών ή αναπνευστικών προβλημάτων.
– Τικ όπως π.χ. ξύσιμο.
– Τρέμουλο.
Αν έχεις 7 από τα 25 συμπτώματα που προαναφέρονται για δύο συνεχόμενους μήνες, το στρες σου έχει φτάσει σε αυξημένα επίπεδα και καλό είναι να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό. Η συμβουλευτική μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη για τον αποτελεσματικό διαχειρισμό του άγχους ενώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να επιλύσεις ενδοψυχικές συγκρούσεις που επιδεινώνουν την κατάσταση. Επίσης εφόσον χρειάζεται, μπορούν να χορηγηθούν φάρμακα.
Use Facebook to Comment on this Post