Εσύ πόσο στρες έχεις;

Μήπως το στρες σε καταβάλλει; Μετρήσου και μάθε αν τα επίπεδα του στρες σου είναι ανησυχητικά αυξημένα…

Το στρες έχει χτυπήσει κόκκινο αν:

– Προσπαθείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

– Συνεχώς βιάζεσαι και νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις.

– Αποφεύγεις να κάνεις διάλειμμα γιατί δεν προλαβαίνεις.

– Θεωρείς χάσιμο χρόνου τις στιγμές χαλάρωσης.

– Έχεις ανεξήγητη ανησυχία και εκνευρισμό όλη μέρα.

– Έχεις επιθετικότητα, ευερεθιστικότητα ή ξεσπάσματα θυμού.

– Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να πάρεις αποφάσεις

– Δυσκολεύεσαι να καθήσεις κάπου χωρίς να σηκωθείς να κάνεις κάτι.

– Έχεις αυξημένη αντίδραση στα ερεθίσματα δηλαδή πετάγεται με το παραμικρό

– Καπνίζεις υπερβολικά, πίνεις πολλούς καφέδες, καταναλώνεις αλκοόλ χωρίς μέτρο.

– Έχεις απώλεια ερωτικής επιθυμίας.

– Έχεις διαταραχές της όρεξης (ανορεξία ή βουλιμία)

– Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς στον ύπνο σου.

Επιπλέον έχεις σωματικά συμπτώματα που επιδεινώνονται ή σχετίζονται με το στρες όπως:

– Συχνούς πονοκεφάλους.

– Αρρυθμίες ή ταχυκαρδίες.

– Μυϊκή τάση π.χ. σφιγμένοι ώμοι, πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα.

– Βάρος ή πόνος στο στήθος.

– Ξηροστομία ή κόμπος στο λαιμό.

– Εφίδρωση ή εξάψεις.

– Ναυτία ή στομαχικές ενοχλήσεις.

– Διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

– Συχνοουρία.

– Επιδείνωση δερματικών ή αναπνευστικών προβλημάτων.

– Τικ όπως π.χ. ξύσιμο.

– Τρέμουλο.

Αν έχεις 7 από τα 25 συμπτώματα που προαναφέρονται για δύο συνεχόμενους μήνες, το στρες σου έχει φτάσει σε αυξημένα επίπεδα και καλό είναι να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό. Η συμβουλευτική μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη για τον αποτελεσματικό διαχειρισμό του άγχους ενώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να επιλύσεις ενδοψυχικές συγκρούσεις που επιδεινώνουν την κατάσταση. Επίσης εφόσον χρειάζεται, μπορούν να χορηγηθούν φάρμακα.