Άσκηση και εγκυμοσύνη – Πρακτικές συμβουλές

Όσο είσαστε έγκυος το σώμα, η διάθεση, τα συναισθήματα αλλάζουν συνεχώς. Μια έγκυος γυναίκα οφείλει να διατηρήσει το σώμα σε φόρμα, αν θέλει το διάστημα της εγκυμοσύνης να είναι πιο ευχάριστο και ο τοκετός ευκολότερος…

Τι προσφέρει η άσκηση – γυμναστική στην έγκυο;

·Βελτίωση στην αεροβική και μυϊκή ικανότητα.
·Καλύτερη ανάρρωση μετά τη γέννα.
·Καλύτερη ψυχολογική κατάσταση στην εγκυμοσύνη.
·Λιγότερες επιπτώσεις από την εγκυμοσύνη.
·Λιγότερα προβλήματα σπονδυλικής στήλης.
·Καλύτερος έλεγχος βάρους στη εγκυμοσύνη.
·Καλύτερη χώνεψη, λιγότερη δυσκοιλιότητα για την έγκυο.
·Αυξημένη ενεργητικότητα στην εγκυμοσύνη.
·Μειωμένη κοιλιακή χαλάρωση.

Πώς γυμνάζεται η έγκυος – Πρακτικές συμβουλές

Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων – Γυναικολόγων έχει καθορίσει προδιαγραφές που αφορούν την:

α) Άσκηση στην εγκυμοσύνη

β) Άσκηση μετά τον τοκετό.

sigmalive.com